Допустимая норма — 4 кг в месяц.
Популярный украинский диетолог Светлана Скосарь заявила, что в быстрой потере веса нет ничего хорошего, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Changeua.
Как рассказала врач на своей странице в Facebook, наш организм преобразует лишние калории в жировые молекулы и плотно укладывает их в жировые клетки. Как следствие, жировые клетки разрастаются в размерах, плотно упаковываются, прилегая тесно друг к другу.
Также диетолог назвала четыре пункта, в которых рассказала, что происходит при похудении с жировыми клетками:
— При похудении происходит моментальное, резкое ограничение калорий, для пополнения энергетических запасов углеводов из пищи не хватает, поэтому наш организм достает жиры из клеток.
— Перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, это дает отечность.
— Если же согнать и воду, ткани потеряют упругость и кожа провиснет, нарушится нормальный обмен веществ, возникнут проблемы со здоровьем.
— Когда диета прекращается, клетки вновь запасаются жирами, и если вы не придерживаетесь принципов здорового питания, то рискуете получить гораздо большие объемы, чем были прежде.
«Запоминайте, нормальным для организма считается такой темп снижения веса, когда в месяц уходит приблизительно 2-4 кг веса, в основном за счет жировой ткани», — отмечает Светлана.
Кроме того, врач назвала, что произойдет в ином случае:
— Если эти показатели значительно выше, могут возникнуть осложнения: сосудистые нарушения, увеличится нагрузка на почки и сердце;
— Тот вес, который сбрасывается сверх указанных показателей, не будет относиться к потерям жировой массы. Скорее всего, это – вода, мышцы, а также ценные для организма вещества.
«Только грамотно подобранное правильное питание способно снизить вес без вреда для здоровья», — резюмировала эксперт.