2019-10-15
HRONIKA.info
Медицина

Врачи рассказали, кому нужно спать днем

Чем полезна сиеста.

Короткий сон до или после обеда — это не просто удовольствие, но еще и огромная польза для Вашего организма. Всего 20-25 минут могут приятно изменить вашу жизнь, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 канал.

Сиеста или короткий сон после обеда – это хороший способ восстановить силы – уверяет невролог Антон Киселев.

Почему нас тянет спать во время обеда? Это не обязательно связано с едой, но всегда связано с нашими биологическими часами.

Дело в том, что около 12-14 часов (или через 8 часов после пробуждения) происходит снижение уровня гормона кортизола и нас клонит в сон.

Чем полезна сиеста
Восстанавливается нервная система, благодаря чему Вы лучше усваиваете новую информацию.
Снижается уровень стресса и риск развития депрессии, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Вы становитесь более чем на треть выносливее.
Вдвое увеличивается концентрация и внимательность.
20-минутный дневной сон более эффективно повышает работоспособность, чем 200 мг кофеина, при этом сохраняет креативность.

Условия правильной сиесты
1) Между 13 и 15 часами (не стоит после 16).

2) Продолжительность 20-25 минут, чтобы не уйти в глубокую фазу сна (не спите дольше, потому что вы рискуете проснуться с головной болью или в плохом настроении).

3) Делайте сиесту не менее трех раз в неделю

4) Исключите все внешние раздражители – звук, свет, телефон.

Рекомендуем прочитать

Назван напиток, укрепляющий иммунитет осенью

Леся Сайко

Эта ягода способна спасти от авитаминоза

Леся Сайко

Названа диета для укрепления костей и суставов

Леся Сайко