Нужно просто правильно дышать.
Врачи рассказали о пользе правильного дыхания и перечислили болезни, которые можно излечить, если освоить практику. Научившись дыхательной гимнастике, люди могут существенно повлиять на организм в целом и его отдельные органы, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Известно, при глубоком вдохе тело получает в 10 раз больше кислорода, чем при обыкновенном, а спокойное продолжительное глубокое дыхание воздействует на лимфатическую систему, повышая её эффективность на 70%. При этом мозг поглощает до 80% всего объёма кислорода, набранного в лёгкие и это важный фактор.
Профессионалы используют дыхательные процедуры также и для приостановления процесса старения. Несложные упражнения позволяют нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Для этого нужно регулярно по несколько минут медленно вдыхать воздух, надувая живот и задержав его на 2 секунды выдыхать, постаравшись втянуть живот насколько это возможно. Можно избавляться подобным образом и от симптомов астмы и других заболеваний лёгких.
Методика оздоровительного дыхания была разработана ещё в 30-40 годах прошлого века Александрой Стрельниковой и прошла процедуру регистрации государственным Институтом патентной экспертизы. Она же подходит и для борьбы с лишним весом.
Многие люди мучаются от бессонницы, но и от неё можно избавиться, если научиться правильно дышать. Для этого необходимо практиковать упражнения в течение 2-3 недель, желательно перед сном в позиции сидя или лёжа на кровати. Нужно считая до 10 вдыхать воздух носом на каждой нечётной цифре, а выдыхать на чётной. Сосредоточиться при этой практике нужно на расширении грудного отдела.