Важна сознательность.
Работа ученых из Университета Северной Каролины представила доказательства того, что осознание своего образа жизни и питания может стать ошеломляющей силой в борьбе с ожирением, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Американские специалисты заключили, что повышение осознанности может приводить к изменению модели поведения, из-за которой был набран лишний вес, а также мотивировать соблюдать более здоровые привычки в питании. Осмысление людьми вреда, наносимого употреблением неподходящей пищи и перееданием, по их словам, может быть более действенным способом похудеть, чем остальные.
Ученые пригласили для эксперимента 80 человек, которых поделили на группы: одна придерживалась диеты, а другая занималась повышением сознательности и медитациями. В результате люди из второй группы потеряли, в среднем, 1,9 кг, что в 7 раз превзошло среднюю потерю веса в другой группе — 270 граммов.
По словам экспертов, осознанное питание приучает жертв тучности к выбору продуктов и таким пищевым ритуалам, которые эффективно позволяют добиться сокращения количества потребляемых калорий. Также они полагают, что осознанное питание способно помогать в борьбе с диабетом — изучением данного аспекта исследователи намерены заняться в ближайшее время.
Народ поверьте самый действенный способ похудеть — меньше жрать . На себе убедилась — перестала ужинать, утром — чашка кофе без сахара , молока, булочек и пр.,потом немного воды — так делают итальянцы, я как раз жила в Италии. Потом естественно есть хотелось уже скоро, и я съедала банан или апельсин, потом полноценный обед — паста ( так в Италии наз. макаронные изделия) или рис , салат, рыба или мясо.Короче кушала плотно. Где-то через час пила чай , без сахара но с чем -то мучным — печенье, бисквит. Потом часа в 5-6 вечера — апельсин и часа в 7 —… Подробнее »