Напряженный ритм современной жизни, нескончаемая погоня за деньгами, карьерой и прочими атрибутами удачного человека очень быстро приводят к тому, что многие люди начинают жаловаться на усталость, апатию, частые головные боли и беспричинную раздражительность. Если хотя бы один пункт, это про вас, стоит обратить внимание на свое здоровье — возможно, у вас появилась, относительно новая болезнь — синдром хронической усталости (СХУ). Нередко он приводит и к психологическому бесплодию.
Это заболевание было известно еще в позапрошлом веке, помните, у Пушкина упоминается о ней:
«Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче русская хандра
Им овладела понемногу;
Он застрелиться, слава богу.
Попробовать не захотел,
Но к жизни вовсе охладел».
К сожалению, визит к обычному доктору почти не поможет, современная медицина пока не научилась лечить это заболевание. Однако помочь себе самостоятельно можно, при упорстве и большом желании избавиться от хандры.
Как лечиться, чтоб не застрелиться?
Причины синдрома хронической усталости известны – это систематическое переутомление, недосыпание, нарушение режима питания, стрессы и т.д., и если у вас в течение длительного времени наблюдаются такие симптомы, как:
• появившиеся проблемы с памятью и снижение концентрации внимания;
• частое и беспричинное ощущение тревоги, чувство собственной вины, беспричинной злости на себя или окружающих;
• утеря жизнерадостности и перспектив, спад энергии, апатия;
• проблемы в сексуальной жизни,
Срочно заставьте себя серьезно лечиться!
В-первую очередь, нужно изменить вашу жизнь. Как бы ни было трудно, организуйте для себя ночной сон не менее 8 часов, и это не должно даже обсуждаться. Ученые всего мира, занимающиеся проблемой СХУ, пришли к выводу, что в излечении очень эффективны психотерапия, иглорефлексотерапия и физиотерапия, а также прием витаминов.
Специалисты альтернативной медицины советуют людям, страдающим СХУ, применять технику глубокого дыхания и расслабления мышц, упражнения на растяжку, некоторые элементы йоги.
Во-вторых, обратитесь к психологу, хорошему специалисту когнитивно-поведенческой терапии. Эти сеансы помогут вам бороться со стереотипами и предвзятыми представлениями, лишающими свободы выбора и заставляющими жить по шаблону. Занятия с психологом будут очень эффективны в избавлении от панических приступов, депрессий и социальной тревожностью.
Народные методы, помогающие бороться с хронической усталостью
В дополнение к основному лечению и правильному режиму жизни следует воспользоваться и рецептами народной медицины.
1. Мед с лимоном и грецкими орехами
Стакан очищенных грецких орехов измельчите вместе с одним крупным лимоном с кожурой. Лимон лучше брать не ярко-желтый, а зеленоватой окраски, как правило, они с Кавказа. В полученную смесь добавьте стакан меда, перемешайте, поместите все в стеклянную банку с крышкой, и поставьте на 3 дня в холодильник, чтобы настоялось.
Принимайте это вкусное тонизирующее средство 3 раза в день по столовой ложке.
2. Виноградный сок
Ежедневно за полчаса до еды выпивайте по полстакана свежевыжатого виноградного сока. Можно заменить сок небольшой горстью винограда.
3. Молоко с медом и ромашкой
Стакан молока вскипятите с одной чайной ложкой ромашки аптечной. Держите этот отвар на слабом огне 10 минут, затем слегка остудите, процедите и добавьте столовую ложку меда. Пейте раз в день за час до сна, с таким средством он будет спокойным и глубоким.
4. Отвар сосновой хвои с медом
Две столовых ложки сосновой хвои измельчите, залейте 300 мл воды, доведите до кипения и варите на слабом огне 20 минут. Слегка остывший отвар процедите, добавьте в него 3 столовые ложки меда и размешайте. Принимайте этот витаминный отвар за полчаса до еды по столовой ложке.
5. Напиток из овса
200-250 г цельного овса залейте литром воды, вскипятите и варите на медленном огне до тех пор, пока из вашего варева получится кисель. Процедите его и добавьте 2 столовых ложки меда и принимайте по полстакана 2 раза в день за 30-40 минут до еды. Это средство также избавляет от изжоги и нормализует работу желудка.
Сочетайте занятия у психолога с предписанными физиотерапевтическими процедурами, лечебной физкультурой и народными средствами. Не забывайте, что вам необходимо отказаться от алкоголя, крепкого кофе и чая, они угнетают нервную систему, а вам необходимо расслабление. Чаще бывайте на свежем воздухе.
И последний совет, если есть возможность, езжайте в Юго-восточную Азию, только выберите не большой город, а спокойное место. Поверьте, другой уклад жизни и менталитет, природа и новые впечатления помогут вам за месяц избавиться от хандры, по-иному взглянуть на жизнь и ваше в ней место.
Источник: http://healthy-lady.ru