Врачи озвучили важные советы.
Медики рассказали о главных секретах долголетия. Выяснилось, что оно вовсе не зависит от генетики. Самое главное – образ жизни. Именно он определяет наш срок, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Акценты.
Данные опросов пожилых людей, показали, что прожить долгую жизнь можно, главное – сбалансированное питание и активный образ жизни. Вроде ничего нового, но американские ученые выявили, что наше эмоциональное состояние также влияет на продолжительность жизни.
Так, например, у оптимистов больше шансов на счастливую старость и хорошее самочувствие. Долгожители, как правило, являются людьми дружелюбными, общительными и смешливыми. Позитивное настроение способствует стабилизации кровяного давления, понижает уровень сахара в крови, что уменьшает тревожность.
Семейное благополучие, общение с хорошими друзьями так же является ключом к долголетию. А вот одиночество и замкнутость разрушает иммунную систему, вследствие чего возникает множество заболеваний, которые сокращают жизнь.
Исследователи также пришли к выводу, что для улучшения своего самочувствия и укрепления здоровья важно поддерживать водный баланс. Ведь вода помогает доставлять вещества в клетки и выводит из организма токсины. Важно, чтобы вода была минеральной, насыщенной магнием и кальцием.
Диетологи в свою очередь рекомендуют ежедневно в рацион добавлять свежие овощи и фрукты, а также молоко и цельные зерна. Морепродукты также оказывают большое положительное воздействие на работу организма. Старение клеток хорошо останавливают рыбий жир и L-карнитин.
Одновременно с этим стоит воздержаться от сахара, жирной пищи, красного мяса. Мучные изделия, алкоголь заставляют поджелудочную железу работать в активном режиме, ускоряя тем самым старение организма. В общем, здоровая пища должна содержать минимальное количество углеводов.
И не менее важной рекомендацией для улучшения здоровья и продления срока жизни является организация правильного сна. Он должен составлять не менее 8 часов в сутки.