Есть три основных правила.
Подсчет калорий – довольно эффективный способ похудеть, однако он может привести к нарушениям пищевого поведения, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Простую альтернативу этому методу предложила диетолог и косметолог-эстетист Анна Галицына.
По словам Галицыной, необходимо запомнить три основных правила:
- что нужно есть;
- когда есть;
- какие продукты можно смешивать, а какие – нельзя.
«Этого будет достаточно, чтобы не сидеть с калькулятором и не подсчитывать количество съеденных калорий», – заверила она.
Впрочем, отметила специалист, подсчет калорий тоже дает весьма неплохие результаты. Она сравнила организм с автомобилем, который нужно заправлять топливом.
«Наш лишний вес – или наоборот, его недостаток – чаще всего, обычная математика. Если машине нужно ехать – ее нужно заправить. Точно так же можно относиться к еде. Это наше топливо. Соответственно, если вы заправились больше, чем отъездили – все лишнее в ваших «баках» и осталось», – объяснила она.
Читайте также: Медики рассказали, кто больше всего подвержен раку легких
«Если хочется заморочиться и быстро к какому-то событию похудеть, то можно и посчитать (калории. – Ред.). Но лично я как диетолог против этого… Когда у нас в голове неспокойно, мы ходим с калькулятором и подсчитываем калории – это уже немножечко нездорово», – добавила Галицына.