Как оценить свой вес адекватно.
И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала о «здоровом» и «вредном» весе. Об этом она написала на своей странице в Facebook, передает Хроника.инфо со ссылкой на Корреспондент.
«Чтобы оценить, все ли в порядке с весом, следует опираться на индекс массы тела и соотношение талии к бедрам. Сам по себе вес не является достаточным ориентиром. Здоровый индекс массы тела — соотношение веса к квадрату роста — колеблется от 18.5 до 24.9. У многих людей на самом деле здоровый вес, но они считают себя «жирными» (женщины) или «дрыщами» (мужчины) и стремятся изменить свой вес, хотя особой необходимости в этом нет», — пишет Супрун.
Избыточный вес определяется ИМТ 25-29.5. Ожирение имеет три степени и начинается с ИМТ 30 и больше. ИМТ меньше 18.5 — маловат.
Также Супрун привела пример, как рассчитать индекс массы тела: «вес = 68 кг, рост = 165 см (1.65 м); расчет: 68 ÷ (1.65 в квадрате)= 24.98».
Кроме того, соотношение талии к бедрам уведомит нас об опасности висцерального ожирения – талия должна быть меньше бедер. У мужчин это соотношение должно быть 0.9 или меньше, а у женщин – 0.85 или меньше.
«Висцеральное ожирение — это существенный риск сердечно-сосудистых болезней, диабета 2 типа и эректильной дисфункции», — подчеркнула и.о. главы Минздрава.
Да и недостаток жира вреден и даже опасен для жизни. Жировая ткань выделяет или меняет ряд гормонов. У женщин со слишком низким содержанием жира в теле может начаться дисменорея — нарушение менструального цикла или его прекращение.
Также Супрун озвучила опасность ожирения: оно на 180% увеличивает риск рака поджелудочной железы; с увеличением индекса массы тела и окружности талии пропорционально возрастает риск рака прямой кишки; ожирение часто приводит к депрессии, риску апноэ (остановки дыхания во сне), диабету 2 типа, атеросклерозу и другим сердечно-сосудистым болезням и нарушению работы почек.