HRONIKA.info
Медицина

Кардиолог назвал шаги, помогающие избежать гипертонии

Болезнь приобретает глобальные масштабы.

За последнее десятилетие гипертония приобретает глобальные масштабы и это заболевание диагностируют не только у людей преклонного возраста, но и у молодого поколения, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.


Врач-кардиолог из США Элизабет Клодас разработала 4 эффективных шага, помогающих избежать артериальной гипертензии, а в некоторых случаях — забыть о ней навсегда.

В первую очередь доктор рекомендует обращать внимание на массу тела и не допускать увеличения. В случае, если избыточный вес уже есть у человека, страдающего от гипертонии, нужно избавляться от него, следя за рационом, но при этом не перегружая организм чрезмерными физическими нагрузками. Не менее важно и уменьшить потребление натрия, а перед каждым приёмом пищи съедать свежий фрукт или овощ. Третий шаг в борьбе с гипертонией – регулярные умеренные занятия физкультурой. При этом нужно учитывать, что следует делать упражнения, положительно влияющие на состояние и укрепление сердечно-сосудистой системы.

И последний, но не менее важный шаг – избавление от вредных привычек. Употребление табачных и алкогольных изделий нужно свести к минимуму, но лучше всего от них вовсе отказаться, что положительно отразиться на здоровье в целом, а не только избавит от высокого давления.


Рекомендуем прочитать

Названо заболевание, на которое указывает частая икота

Анна Мартынова

Медики рассказали, как стресс влияет на организм

Анна Мартынова

Названы продукты для здорового кишечника

Анна Мартынова