2019-10-15
HRONIKA.info
Медицина

Как «притормозить» старение и отложить менопаузу

Скачки давления, нервозность, потливость, пигментация и морщины – то, что ждёт каждую даму во время климакса.

С наступлением менопаузы, организм женщины переживает серьезные изменения. Помимо высокого давления, постоянных приливов жара, повышенного потоотделения, пигментации, новых заломов на коже и недосыпаний, наносится колоссальный удар по нервной системе, что влечёт за собой повышенную утомляемость. Поэтому многие дамы, приближаясь к своему «сложному возрасту» стараются его отсрочить, передает Хроника.инфо со ссылкой на Версия.

Врачи заявляют, что совсем избежать климакса не удастся, но благодаря современной медицине и здоровому образу жизни перенести наступление менопаузы можно на 10-15 лет. В этом помогут помочь не только гормональные препараты, но и определённый образ жизни.

Первый совет: чтобы примерно рассчитать наступление климакса, стоит обратить внимание на тот факт, во сколько лет у матери женщины начался данный период.

Второй совет: стоит пересмотреть качество своей жизни. Поэтому гинекологи рекомендуют уже с 35 лет брать наступление климакса под контроль и начинать профилактику, направленную на омоложения организма, где самые главные критерии: правильное питание, физические упражнения, правильное распределение труда и отдыха.

Помимо этого в рационе женщины должны присутствовать продукты, богатые всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. В первую очередь, необходимо употреблять фрукты и овощи богатые клетчаткой, продуты с содержанием сои, нежирные сорта мяса, молочную продукцию. В день стоит не забывать употреблять не менее 2 литров чистой воды.

Также регулярные занятия спортом помогут поддерживать здоровое состояние тела не только снаружи, но и внутри. Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать процессы обмена веществ в организме, укрепляют нервную систему и иммунитет. Врачи отмечают, что предпочтительно заниматься гимнастикой, йогой, плаваньем, а также не стоит забывать о пеших прогулках.

Не стоит забывать и про сон, где продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 7 часов в сутки. Недосыпание может привести к нарушению гормонального фона и возникновению хронической усталости.

Но при этом важно помнить о том, что менопауза – это естественный процесс старения организма и предотвратить его невозможно, но благодаря здоровому образу жизни и дополнительным процедурам этот период можно отсрочить без вреда для здоровья.

Рекомендуем прочитать

Назван напиток, укрепляющий иммунитет осенью

Леся Сайко

Эта ягода способна спасти от авитаминоза

Леся Сайко

Названа диета для укрепления костей и суставов

Леся Сайко