14.11.2019
HRONIKA.info
Медицина

Диетолог рассказал, как контролировать вес осенью

Рецепты сезонного похудения.

В осеннее время, когда килограммы набираются особенно легко, а сбрасываются сложно, контролировать вес помогут разгрузочные дни на натуральных сезонных продуктах. Об этом сообщила врач Виктория Савицкая, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.


Устраивать однодневные разгрузки можно практически на любых овощах и фруктах, а также кашах, но лучше все же выбирать сезонные продукты, так как они наиболее богаты витаминами и микроэлементами.

«Пожалуй, самой популярной является «разгрузка» на кефире. Это и правда довольно полезно для очистки организма и для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта. Но проводить такую разгрузку можно только в течение дня, а не неделями, как рекомендуют некоторые «знатоки». Недельная диета на кефире только усугубит ситуацию и замедлит метаболизм, — вы действительно сбросите несколько килограммов, но как только диета закончится, они начнут возвращаться. К тому же длительное голодание вредно для здоровья и иммунитета, ведь вы лишаете организм целого спектра питательных веществ и витаминов. Потому для поддержания фигуры в норме я рекомендую раз в неделю-две устраивать «кефирный день», — говорит врач.

Также, по словам специалиста, одним из лучших вариантов разгрузочных дней в осенний период является «яблочный». В этом фрукте содержатся все основные витамины и микроэлементы, а также клетчатка. Они обеспечивают сытость и в тоже время легкость, а особые соединения способствуют быстрому расщеплению жиров и улучшению пищеварения( особенно, в зеленых сортах).

«Есть множество вариантов разгрузочного дня а яблоках Самый простой – просто купить 1,5-2 кило яблок и есть каждый раз, когда возникнет желание – можно как в сыром, так и в запеченном виде. Но лично мне больше нравится следующий: на завтрак натираем 2 яблока, добавляем 1 чайную ложку меда. Плюс чашка зеленого чая.

На второй завтрак, обед, полдник съедается по парочке. В течение дня пить минеральную воду без газа и слабый зелёный чай, можно с лимоном. На ужин – одно запеченное яблочко, посыпанное корицей», — делится рецептами врач.

Читайте также: Стало известно, кому противопоказан виноград

Альтернативой такой разгрузке является день «на тыкве». Для тех, кто любит эти плоды – это идеальное решение, так как сейчас тыквы содержат огромнейшее количество микроэлементов и витаминов, тыква легко усваивается, является профилактикой множества болезней и повышает иммунитет. Суть «диеты» крайне проста — в течение одного дня съедается 1,5 кг тушеной тыквы на воде без масла. И в отличие от большинства разгрузочных дней, этот можно продлить на двое суток.


Рекомендуем прочитать

Соблюдая эти правила, можно провести зиму без гриппа и ОРВИ

Анна Мартынова

Признаки, указывающие на наличие глистов в организме

Анна Мартынова

Эти вредные привычки приводят к набору лишнего веса

Анна Мартынова