HRONIKA.info
Медицина

Диетолог рассказала, как избежать обжорства

Не стоит использовать диеты с сильными ограничениями.

Для того, чтобы избежать обжорства, нужно хорошо завтракать, не садиться на «жесткие» диеты, перейти на правильное питание, планировать меню и хорошо высыпаться, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.


Об этом сообщила известный диетолог Виктория Кляуз на своей странице в Telegram. По «жесткими диетами» она имела ввиду, например, кофе с круассаном на завтрак, шоколадку с этим же напитком на перекус, на обед – салат и никакого ужина.

«Это питание вас «не похудеет», а приведет к вечернему срыву… Идеально – просто перейти на правильное питание, убрать еду, которая откладывается в жир, и постепенно, но эффективно, снижать вес», – написала Кляуз.

«Завтрака должно хватать на четыре часа, чтобы голод не мешал работе и не хотелось перекусить вредной едой», – отметила диетолог.

По ее словам, планирование меню же помогает улучшить качество питания и характеризуется низким риском ожирения.

Читайте также: Идеально для зимы: названы самые полезные виды морепродуктов

«Если человек хронически не высыпается, то потребляет в день на 300-400 ккал больше обычного, часто – это сладости и выпечка», – подытожила Кляуз.


Рекомендуем прочитать

Диетологи назвали полезные и вредные свойства чеснока

Анна Мартынова

Названы продукты, помогающие сохранить память

Анна Мартынова

Семь веских причин чаще пить молоко

Анна Мартынова