Раннее пробуждение медики называют полезным, поэтому они предложили способы, благодаря которым можно научиться просыпаться раньше будильника.
Проснувшись рано утром, вы имеете невероятный шанс, который называется — время. Вы можете использовать это время так, как вам хочется. Утром вы можете приготовить завтрак, почитать любимую книгу, без спешки принять душ и одеться, позавтракать, уделить внимание своим близким и так далее. Наверное, каждый человек найдет себе занятие, которым можно заниматься ранним утром.
Способы, которые помогут вам проснуться раньше того, как зазвенит будильник:
1. Ложитесь спать не позднее 23:00 и задумайте время, в которое вы проснетесь. Посыл в мозг не позволит вам спать дольше, чем вы хотели.
2. Если у вас получилось проснуться раньше, чем зазвенел будильник, то вставайте с постели сразу, иначе проспите и будете чувствовать себя не хорошо.
3. Спите в проветриваемой комнате, чем свежее воздух в помещении, тем крепче будет ваш сон и, как следствие, даже проснувшись очень рано вы отлично выспитесь.
4. Сразу после пробуждения сделайте 5-минутную зарядку, так ваш организм быстро проснется и вам не захочется снова лечь в постель.
5. Поставьте себе цель просыпаться рано, придумайте, чем вы будете заниматься утром, чтобы у вас был стимул.
Эти способы помогут вам просыпаться раньше будильника, более того, спустя некоторое время ваш организм привыкнет и вам вообще не понадобится заводить часы, чтобы вовремя проснуться. Кстати, эксперты советуют просыпаться рано не только в те дни, когда вы работаете, а и на выходных, таким образом вы быстрее войдете в режим и раннее пробуждение будет для вас нормальным явлением.
Ученые настаивают на том, чтобы утром после того, как человек проснулся, имела место быть йога или просто зарядка. Ночью человеческий организм спит, его мышцы и опорно-двигательный аппарат, а также все внутренние системы спят, поэтому очень важно «разбудить» их вместе с собой. После занятий йогой или зарядки вы почувствуете прилив сил и бодрость, зарядитесь энергией на весь день, особенно, если позавтракаете полезными продуктами.
Читайте также: Учёные: Человек обрекает себя на стресс, если с вечера заводит будильник
Попробуйте всего одну неделю просыпать рано утром до того, как зазвенит будильник, и в дальнейшем это войдет в привычку, которую сложно будет изменить. Придерживайтесь правильного режима дня, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, так ваш организм будет работать, как часы. Наладится обмен веществ, улучшится состояние нервной системы и вы все время будете чувствовать себя лучше всех.