HRONIKA.info
Медицина

Названы целебные свойства фисташек для организма

fistashki

Вкусно и полезно.

Фисташки обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Согласно некоторым исследованиям, они могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 %, предотвращая инсульт, инфаркт миокарда и смертность от этих нарушений, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.


Помимо этого, фисташки оказывают значительное влияние на работу мозга, зрение, вес и различные системы организма.

Предлагаем ознакомиться с главными свойствами и способами их употребления.

Преимущества фисташек:

  • Снижают артериальное давление;
  • Облегчают синтез оксида азота;
  • Являются мощным вазодилататором (расширяют сосуды);
  • Облегчают эндотелиальную функцию;
  • Уменьшают артериальную жесткость;
  • Предотвращают диабет из-за низкого гликемического индекса;
  • Способствуют росту полезных бактерий в кишечной микробиоте;
  • Обеспечивают много растворимых и нерастворимых волокон;
  • Действуют как защитное средство от глазных болезней.

Как их употреблять?

Фисташки – очень питательный продукт. 30-граммовая порция (около 49 плодов) дает взрослым более 11 % рекомендуемой дозы белка и около 10 % – клетчатки.

Читайте также: Названы способы раз и навсегда избавиться от изжоги

Включить их в свой ежедневный рацион очень легко. Существует множество альтернативных вариантов, например:

  • В составе средиземноморской диеты;
  • В качестве закуски в течение дня;
  • Обжаренными в салате;
  • В виде порции на завтрак и обед.

Рекомендуем прочитать

Названы идеальные продукты для позднего ужина

Анна Мартынова

Развенчаны популярные мифы о пользе грецких орехов

Анна Мартынова

Пять продуктов, исцеляющих клетки печени

Анна Мартынова
Подписаться
Уведомление о

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments