Рекомендации специалиста.
Вы заметили, что после того, как перенервничаете, вы начинаете кушать много сладостей или поглощаете жирную, вредную пищу? В таком случае, вам стоит остановить эту привычку, ведь, как минимум, это чревато несколькими лишними килограммами.
А как максимум – серьезными проблемами со здоровьем, которые вызывает неправильное питание, пишет Хроника.инфо со ссылкой на СТБ.
О том, как перестать заедать стресс, рассказала психолог проекта «Детектор брехні» Оксана Ерохович.
Прежде, чем бороться с проблемой, важно осознать ее корень. Психолог рассказывает о понятии стресса и способах борьбы с ним:
«Что такое стресс? Это какая-то повышенная тревожность, раздражительность, страх, стыд — негативные чувства. Комфортнее всего это просто быстро зажевать. Если человек осознает, что он заедает стресс, понимает этот механизм, и рука потянулась за чем-нибудь из еды, в этот момент нужно попробовать осознать чувства, с которыми он столкнулся. И нужно попробовать их проговорить. Нужно обозначить свое состояние. Для этого скажите в слух: «Мне сейчас плохо» или «Мне сейчас страшно», «Мне одиноко». Важно понять свое состояние.
И уже тогда, в зависимости от того, что с вами происходит, можно сесть и прорисовать свое состояние. Не обязательно для этого уметь рисовать – вам важно создать не картины, которые пишут художники, а из подручных средств создать рисунок своего эмоционального состояния.
То есть, важно не впихнуть в себя что-то, а выплеснуть наружу. Вы можете проговорить это, нарисовать, пропеть – просто превратить это в какую-то активность. Если вы испытываете злость, агрессию, вы можете побегать на месте или поколотить подушку- каким-то образом отыграть эту агрессию».
Но профессионал советует не зацикливаться на другой привычке, которая отвлекает вас от поглощения пищи.
Читайте также: Основные правила быстрого похудения
«В будущем важно осознавать, чтобы из одной зависимости это не переросло в другую. То есть, если человек не заедает стресс, то он постоянно что-то черкает. Нужно стараться идти за своими чувствами. Не спрятать их, не подавлять, а превратить в активность. Если это состояние повторяется, то очень важно проработать это с психотерапевтом», — советует Оксана Ерохович.