Принимайте кофе в течение дня в различных дозах и делайте перерыв в уикенд.
Это объясняется тем, что всякий медикамент или растительное средство при очень частом употреблении теряет свою эффективность. Наслаждайтесь Вашим «кофеиновым ускорением» в течение дня, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.
Это предохранит Вас от нарушений сна. Употребляйте кофеин раздельно от приема пищи. Кофеин тормозит переваривание углеводов, что приводит к тому, что утренняя чашка кофе с булкой может вызвать газообразование и послужит пищей для бактерий в тонком кишечнике. Если вы принимаете слишком много кофеина не бросайте сразу. Это может вызывать головные боли.
Снижайте дозу медленно, но уверенно. Дети до 16 лет не должны употреблять кофеин. В то время как созревает нервная система и формируется поведение лучше сократить его употребление до минимума. Беременные женщины должны ограничиться одной чашечкой кофе в день. Кофе не единственный источник кофеина. Много напитков, чая, охлажденного чая и шоколада так же содержат определенные количества кофе.
Читайте также: Сколько кофе можно выпить без вреда для здоровья
В заключение отметим, что эпизодическая чашечка кофе бодрит нас, но слишком большие дозы кофеина вызывают привыкание и другие нарушения состояния здоровья.