Полезные советы для вашего здоровья.
Сбои в работе желудочно-кишечного тракта — серьезная проблема, которую, к несчастью, не решишь приемом одной таблетки.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
1. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Сон укрепляет иммунитет и помогает нормализовать уровень гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения.
2. После пробуждения выпейте стакан воды, а через 15 минут – чашку зеленого чая. Завтракайте через четверть часа после этого.
3. Налегайте на свежую растительную пищу – овощи, фрукты, орехи и зелень, которые не подвергались тепловой обработке.
4. Тщательно пережевывайте пищу.
5. Не ешьте, когда вы очень раздражены или чувствуете усталость. Гормоны стресса вызывают сбои в переваривании пищи.
6. 25-40 г клетчатки в день – норма, необходимая для правильной работы ЖКТ.
Читайте также: Как правильно и полезно позавтракать?
7. Больше двигайтесь.