5 порций овощей и фруктов надо съедать в день, чтобы насытить организм всем необходимым.
Это – программа-минимум, желательно увеличить это число до девяти, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua
Одной порцией для каждого считается объем фруктов и овощей, который помещается в его горсти.
В среднем это:
1 большой помидор,
несколько ягод клубники,
2-3 соцветия брокколи,
пиала овощного салата,
средняя морковь,
стакан 100-процентного сока с мякотью,
3 столовые ложки с верхом зерен кукурузы или горошка.
Читайте также: Какое количество овощей и фруктов человек должен съедать за день
Пять порций овощей и фруктов для взрослого человека – это примерно около 400 граммов. Как раз столько, сколько рекомендует ВОЗ!