Заблаговременно укрепить сердце и предупредить разнообразные заболевания можно самостоятельно, пересмотрев свой образ жизни.
Благодаря сердцу человек живет, как только этот орган перестает работать — наступает смерть. В связи с этим медики настоятельно рекомендуют заботиться о своем сердце и сосудах смолоду, а не тогда, когда уже поздно что-либо предпринимать. Уже с сегодняшнего дня каждый человек может начать менять свою жизнь, чем окажет благотворное влияние на свое сердце.
Эти привычки позволят вам дожить до глубокой старости, не имея проблем с сердцем:
1. Ежедневно начать измерять артериальное давление. Таким образом вы сможете себя контролировать и в случае, если давление подскочит или же, наоборот, сильно упадет, то вы будете знать, что с этим делать. Это отличная мера профилактики гипертонической болезни. Если давление не в норме, то нужно обратиться к врачу и пройти обследование, дабы найти этому причину и начать лечение.
2. Пересмотреть рацион питания. Обязательно нужно включить в ежедневное меню продукты, оказывающие положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему за счет витаминов и минералов. К таким продуктам можно отнести: авокадо, бананы, ягоды, гранат, грецкие орехи, рыба и так далее.
3. Отказаться от жирной пищи. Точнее, не совсем отречься от жиров, а значительно сократить их количество. Норма жиров для здорового человека, не страдающего избыточным весом, составляет 50-60 гр.
4. Наблюдать за холестерином. В некоторых продуктах, особенно в жирном мясе и яичных желтках содержится вредный холестерин, он со временем превращается в бляшки, которые забивают сосуды.
5. Внести в распорядок дня пешие прогулки на свежем воздухе и активную зарядку. Выполнять физические упражнения можно утром или вечером, но они обязательно должны присутствовать в жизни каждого человека, заботящегося о своем сердце и здоровье в целом.
6. Отказ от курения значительно улучшит состояние вашего сердца и сосудов. Если вы перестанете курить, то в несколько раз уменьшите свои шансы на сердечные заболевания.
Читайте также: Установлено влияние оливкового масла на сердце
7. Если вы уже имеете проблемы с сердцем, то беспрекословно выполняйте рекомендации лечащего доктора. Не пропускайте прием лекарств и регулярно обследуйтесь, чтобы не запустить болезнь.