Сегодня, в понедельник 18 марта, — первый день Великого поста. Согласно религиозным предписаниям, первый день поста следует полностью отказаться от пищи. Но тем самым вы подвергнете ваш организм тяжелому испытанию, что может быть вредно для здоровья. Для того, чтобы пост не превратился в самое тяжелое и неприятное время года, следует помнить несколько элементарных правил.
Итак:
1. Мясо, рыба, птица, яйца и молочная продукция во время поста находится под строгим запретом. А это значит, что вашему организму потребуется альтернативный источник белка. Замените запретные продукты соей, бобовыми, злаками и кашами, а также всевозможными видами семечек и орехов.
2. Не отказывайтесь от картофеля и мучных изделий: они помогут вам не мучиться от голода в первое время поста и не падать без сил в конце дня.
3. Употребляйте полторы-две столовых ложки растительного масла в день.
4. Ешьте как можно больше фруктов и овощей!
5. Справиться с весенним авитаминозом помогут бананы, финики, неочищенный рис, чечевица и гречка.
6. поддержите ваш организм свежевыжатыми соками из овощей и фруктов.
7. Выпивайте не менее 1,5 литра воды в день.
8. Питайтесь дробно: лучше принимать пищу 5-6 раз в день небольшими количествами, чем наедаться за 2-3 раза.
9. Не заставляйте себя есть блюда, которые вам не нравятся: лучше придумайте что-то новое, ведь и без мяса можно питаться вкусно и разнообразно.
10. Не спешите возвращаться к привычному рациону по окончанию поста, включайте мясо и молочные продукты в свое меню постепенно, тогда организм не почувствует стресс.
Помните также, что Великий пост – это не только диета, но и отказ от злых и завистливых мыслей и плотских радостей сроком на сорок девять дней.