HRONIKA.info
Медицина

Бодрящие продукты, способные заменить кофе

Они действительно придают сил.

Главный залог победы над подавленным состоянием – бодрый старт рабочего дня. А чтобы справиться с апатией и хандрой и получить заряд энергии на весь день – не обязательно пить кофе, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.

Нутрицеолог и фитнес-диетолог Анна Елкина назвала некоторые продукты, которые не наносят вреда здоровью, но при этом бодрят организм лучше, лучше, чем любимый для многих кофейный напиток. Она коротко охарактеризовала их в своем Instagram.

Первым врач выделила шоколад, но только качественный. По ее словам, он помогает получить гормоны радости, «на которых будете летать как бабочка».

На второе место в этом списке диетолог поставила воду.

«Частая причина усталости – обезвоживание организма. Начинайте утро со стакана воды и будет вам счастье», – отметила она.

Далее Елкина посоветовала кушать ягоды – тогда заряд витаминов и энергии будет обеспечен. А также фрукты, с акцентом на цитрусовые – витамин С заставит организм проснуться и наполнит бодростью.

Помимо этого, диетолог призвала употреблять орехи – так как они очень питательны и содержат много полезных веществ, «заставляя» мозг работать активнее.

Не остался вне ее внимания и зеленый чай, которыйхоть и содержит кофеин, но при этом является антиоксидантом. Он придает заряд бодрости на больший период, нежели кофе.

«Любимая овсянка содержит море клетчатки, является сложным углеводом и дает много сил на весь день. Впрочем, как и большинство круп», – охарактеризовала Елкина еще один бодрящий продукт в своем списке.

Туда же добавила бананы, подчеркнув, что не рекомендует часто употреблять их активно худеющим. Но если сил не хватает – они станут отличной заменой сладкому.

Также, по ее словам, не менее бодрящим эффектом обладают любимые источники белка – яйца. В частности, имеют полный аминокислотный состав, помогающий организму активно работать.

Читайте также: Диетолог назвал основные ошибки во время поста

В конце диетолог, признавшись, что не является сторонником вегетарианства, отметила пользу мяса и рыбы. Она подчеркнула, что на переработку белка организм тратит не мало времени, а чувство сытости после белковой пищи сохраняется дольше, следовательно, сил и энергии тоже будет больше.

«Любители кофе, теперь вы знаете, что еще хорошенько бодрит – рекомендую выбрать более полезную альтернативу», – подытожила Елкина.


Рекомендуем прочитать

Пять лучших сухофруктов для тех, кто на диете

Анна Мартынова

Названы продукты, поднимающие давление

Анна Мартынова

Названы продукты, которые опасно есть на второй день приготовления

Анна Мартынова

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
Уведомление о