HRONIKA.info
Медицина

Назван способ выспаться за 15 минут

Его используют военные

Анонимный военный рассказал, как можно уснуть за две минуты, а выспаться за 15. По его словам, ключевую роль играет не время, а техника дыхания и умение расслабить тело. Однако бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон, передает Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.


Боец добавил, что эта методика основана на учении американского психолога Бада Уинтера.

Как быстро уснуть и выспаться за 15 минут

  • Нужно откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи и расслабить мышцы головы. Также расслабить нужно глаза, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко.
  • В положении лежа руки нужно вытянуть вдоль ладонями вверх. Если закатить наверх глаза, только без напряжения, сон наступит еще быстрее.
  • Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь.

Читайте также: Доктор Комаровский опроверг пользу яичной скорлупы

  • Примените технику «четыре-семь-восемь». Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлят сердечный ритм и понизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.

Рекомендуем прочитать

Ученые создали искусственный вирус, блокирующий COVID-19

Анна Мартынова

Эпидемиолог объяснила, почему коронавирус в Украине убивает молодых

Анна Мартынова

Названы лучшие масла для красоты и здоровья

Анна Мартынова