Витамины – это органические соединения, они нужны в организме для того, чтобы он нормально развивался и функционировал.
Витамины поступают в организм вместе с едой, а если нашему организму чего-то не хватает, то он сразу подает сигнал в виде плохого состояния ногтей, кожи, а также волос.
Витамины для волос. Что говорит о дефиците.
О дефиците витамина А говорит ломкость волос, сеченные кончики, а также сухость кожи головы и волос.
Если не хватает витамина В, то появится чрезмерная жирность волос. Если не хватает витаминов В1 и В12, то волосы будут расти очень медленно. А вот нехватка витаминов В8 и В2 вообще может привести к облысению. Если не хватает витамина В9, то может появиться седина и тоже чрезмерное выпадение волос.
Если ваши волосы стали тусклыми и «мертвыми», то вашему организму явно не хватает витамина Е.
Какие витамины для волос самые важные.
Для того чтобы волосы были здоровыми в первую очередь необходимы витамины А, Е, С, и В. При этом, витамин А делает структуру волос более мягкой и эластичной.
Витамины группы В помогают избежать жирности волос, а также способствует крепости волос.
Для того чтобы кровеносные сосуды и волосяные луковицы были крепкими нужен витамин С.
Витамин Е помогает хорошему кровообращению в коже головы, именно благодаря ему волосы блестят и выглядят здоровыми.
В каких продуктах содержатся витамины для волос.
Для того чтобы компенсировать нехватку витамина А, нужно побольше употреблять рыбью печень, яичный желток, облепиху, сливочное масло, морковь, курагу, крыжовник.
А вот чтобы компенсировать витамины группы В нужно есть каши, ржаной и пшеничный хлеб, лучше из муки грубого помола, также желательно употреблять семечку подсолнуха.
Витамин С содержится в черной смородине, шиповнике, чернике, капусте, болгарском перце и, конечно же, в цитрусовых.
Чтобы восполнить витамин Е введите в свой рацион подсолнечное масло, семечки и грецкие орехи.
Каждый витамин важен для нашего организма, а не только для волос. Перечисленные признаки нехватки витаминов можно также применить и для кожи. С наступлением осени наш организм испытывает нехватку витаминов, которых было так много в летнюю пору. Поэтому не стоит забывать о его потребностях и постоянно следить за сигналами, которые подает организм, чтобы вовремя восполнять то, чего не хватает.
Читайте также: Поднимаем себе настроение в плохую осеннюю погоду. Советы психологов
Пускай ваши волосы будут красивыми и здоровыми во все времена года!