Врачи поделились важной информацией о продуктах, которые улучшают состав крови и в целом налаживают работу кровеносной системы.
Какие-либо изменения в составе крови тут же отображаются на самочувствии человека, а также на его внешнем виде. Более того, медики утверждают, что нарушение циркуляции крови по сосудам или же дефицит компонентов могут повлиять в негативном ключе на умственную деятельность человека. Поэтому необходимо включать в рацион питания продукты, которые способны улучшить состав крови, ускорить кровообращение, очистить сосуды и наполнить кровь полезными веществами.
Эти продукты должны присутствовать в ежедневном рационе на постоянной основе:
Вода. Это самый полезный напиток для всех живых существ. Так как организм человека в большей степени состоит из воды, то и о его здоровье должна позаботиться вода. Если в день выпивать не менее 2 л воды, то никаких проблем с самочувствием не возникнет. При полноценном обильном питье в кровь поступает достаточное количество кислорода, плюс ко всему, вода разжижает кровь и тем самым ускоряет кровообращение.
Рыба и морепродукты обогащены легкоусвояемым белком и жирными кислотами Омега-3, которые принимают непосредственное участие в строении клеток крови и сосудов.
Орехи и семечки. Эти калорийные продукты благотворно воздействуют на систему кроветворения, насыщая кровь и артерии питательными веществами. Благодаря аргинину в орехах в кровь поступает кислород. Также, орехи и семечки имеют в своем составе Омега-3. Медики утверждают, что те люди, которые регулярно употребляют орехи, вообще не сталкиваются с таким диагнозом, как малокровие.
Мед. Данный продукт является супер-полезным и для крови в том числе. Оказывается, гречишный мед и цветочная пыльца здорово повышают уровень гемоглобина в крови, поэтому эксперты советуют для профилактики в день съедать чайную ложку меда.
Овощи, зелень, фрукты и ягоды. В свежих продуктах содержатся все необходимые для высокого качества крови компоненты: железо, медь, витамины А, группы В, С, Е, Р, D, различные кислоты — яблочная, салициловая, лимонная и другие, а также дубильные вещества и минимум калорий. Все эти вещества очищают кровеносные сосуды, повышают уровень гемоглобина в крови и ускоряют кровообращение.
Фреши из сезонных плодов. Вряд ли вы заставите себя есть свежую свеклу, нарезанную кубиками, а вот выпить фреш из свеклы и моркови, да еще и с яблочком — не составит и труда, а для крови мега-полезно. Такой напиток очень быстро повышает уровень гемоглобина в крови и улучшает цветной показатель.
Читайте также: Медики рассказали, сколько углеводов нужно употреблять
Немногие знали, что от того, насколько снижено качество крови зависит то, как человек спит по ночам. И чем больше страдает кровяной состав, тем хуже сон у человека. Так что очень важно заблаговременно позаботиться о своем здоровье и кровеносной системе в частности, дабы не возникли серьезные проблемы.