Весна, дачный сезон в разгаре. Но одни едут на дачу и действительно отдыхать, а другие от своего энтузиазма и желания сделать за пару выходных побольше урываются так, что после как раз в пору вызывать неотложку, а то и реанимацию.
Закаленные на «фазендах» опытные старожилы подходят к работе-отдыху с умом и знают, как на грядках не потерять, а набраться здоровья.
Советы дачников-энтузиастов сводятся к следующим нескольким пунктам:
Когда вскапываем грядки, не нужно, в первую очередь, делать резких движений.
Ведь это опасно тем, что резкое нагибание-разгибание шейного отдела позвоночника во время копания может спровоцировать ущемление или даже перелом остистого отростка и, как следствие, сильную боль.
Лучше копайте грядку с прямой спиной или, по крайней мере, не спешите с процессом.
Когда поднимаем тяжести, то для этого наклоняемся. А что происходит с нашим позвоночником? Вязанка дров, ведро воды весом 5-10 кг давит на позвоночник весом в десять раз большим. Это может спровоцировать сплющивание межпозвонковых дисков и возникновение грыж. А их «спутник», опять же, сильная боль в спине.
Поэтому старайтесь резко ничего (особенно очень тяжелого) не поднимать, а лучше присесть с прямой спиной, взять груз в обе руки и, не сгибаясь, подняться.
Большое количество времени мы тратим на проваливание грядок – особенно хлопот хватает сейчас в теплую и дождливую погоду – сорняки растут, как на дрожжах. И, опять же, не сгибайтесь в пояснице, выполняя эту работу. В противном случае, проблема ваша будет в том, что поясничный отдел позвоночника, изогнут в норме вперед, распрямляется сначала, а потом изгибается в противоположную сторону, суставы перенапрягаются и «мстят» за ваше поведение очередной порцией боли.
Опытные старожилы «фазенд» не стесняются пропалывать грядки, стоя на четвереньках — поясничный отдел позвоночника изгибается привычно и не возникает боль в спине. Однако, тут есть свой «подводный камень»: длительное стояние на коленях может спровоцировать воспаление суставной сумки и, как следствие, отек и боль. Так, что лучше себя обезопасить, приобретя специальные наколенники для работы на грядках.
Еще один совет, чтобы не пришлось «зализывать раны» после такого отдыха, — наполните свое пребывание на даче настоящим отдыхом. Понимаю, это очень трудно — там сорняки в пояс, там дровишки от обрезанных деревьев валяются еще с зимы, там заборчик вдруг наклонился, там полчища насекомых выстроились, чтобы сточить весь урожай, и нужно активно с ними бороться.
Но, представьте себе, что есть миллион мелких хитростей, которые вас отвлекут от убийственного грядочного ажиотажа. Например, поставьте в солнечном месте, об которое будете постоянно спотыкаться, раскладушку — неужели вам не захочется понежиться на солнышке пару минут? Оборудуйте надворный душ, налейте в надувной бассейн или, на крайняк, большой тазик воды – неужели вам не захочется освежиться в жаркий полдень? Поставьте в красивом месте беседку или просто небольшую палатку — неужели вам не захочется в ней посидеть? Закупите побольше свежего мяса или «баварских» колбасок – неужели, вдыхая ароматные запахи с соседних участков, вам не захочется их зажарить? Насадите во всех уголках побольше красивых цветов — неужели вам не захочется их понюхать и ими полюбоваться? И деревьев с ягодами побольше, а не только картошки, посадите — уж точно, уверен, что мимо спелой черешни или клубники не пройдете.
Придумайте себе и других «хитрых уловок» побольше. Поверьте, совесть ваша будет чиста, а, отдохнувшие, вы и сделать работы успеете больше. Отдыхаем активно!