Вдох — выдох и вы уже видите десятый сон.
Многие из нас страдают от бессонницы, считают овечек, пол ночи ворочаются с бока на бок в тщетных попытках заснуть. Теперь этот процесс может перестать быть таким мучительным. Ученые разработали специальную технику дыхания, благодаря которой расслабиться и уснуть – раз плюнуть.
Итак, прижмите кончик языка к небу, прямо на выступ перед передними зубами. Затем, сделайте глубокий вдох через нос (на 4 счета) и задержите дыхание на 7 секунд, после чего сильно выдохните, сложив губы трубочкой. Повторять эту технику нужно несколько раз. Также важно придерживаться пропорций этапов 4:7:8.
При регулярном выполнении упражнения, полное расслабление организма вам гарантированно. По словам доктора Эндрю Уэйла, выполнять его нужно по два раза в день на протяжении двух месяцев. Кстати, использовать технику можно не только для того, чтобы заснуть. Такое дыхание еще и отлично успокаивает нервную систему во время разных стрессовых жизненных ситуаций.
Читайте также: Делаем весенние упражнения для красоты лица. Фото
Впрочем, есть еще один, даже куда более действенный способ заснуть, правда лентяям он не подойдет. Нужно просто на протяжении дня хорошенько поработать, тогда усталость возьмет свое и вы уснете без задних ног.
