ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Несложные упражнения для эффективного похудения
Раздел: Медицина  
+1

Несложные упражнения для эффективного похудения

Несложные упражнения для эффективного похуденияТоп-5 силовых упражнений для быстрого похудения.

В этой подборке самые жиросжигающие упражнения, пишет Хроника.инфо со ссылкой на cosmo.

Планка с сопротивлением. Прими положение, известное тебе как планка. А теперь попробуй на руках обойти комнату. Ноги не помогают, остаются на месте. Повтори это путешествие по комнате 3 раза.

Выпады. Начни с обычного положения стоя, ноги вместе. Затем делай выпад одной ногой. Меняй ноги в прыжке, локти согнуты под 90 градусов. Делай это упражнение в течение дня столько раз, сколько сможешь.

Планка с гантелями. Опять стань в планку, только теперь руки должны опираться в пол через гантели. Поднимай поочередно руки к телу, сгибая в локтях. Задержись на 2 секунды.

Приседания с утяжелением. Ничего сложного: обычные приседания с гантелями в руках. В приседе задержись на 2 секунды и поднимайся. Важно, чтобы руки всегда были согнуты в локтях на 90 градусов и смотрели вперед.

Планка с прыжками. Вернись в планку и начинай подтягивать колени к груди, делая прыжок. Затем снова прыжком возвращайся в положение обычной планки.

Читайте также: Несложные упражнения для нормализации работы ЖКТ

Каждое упражнение следует повторить не менее 15 раз. Поверь, результаты тренировки ты заметишь уже через неделю.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
8-08-2016, 21:46 » Автор: Ирина Шуева
     3610
     1


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *

0
8 августа 2016 21:55

Кто-то упорно раскручивает планку. Упражнение не плохое, но я знаю более эффективное упражнение, которое поможет быстро похудеть и быть всегда в форме. Поститесь граждане, в смысле не печатайте статьи, а голодайте, хотя бы пару раз в неделю.

Гости

наверх