Чтобы быть активным и энергичным, чаще ставьте на свой стол продукты из списка, приведенного ниже.
Бананы
Эти фрукты – буквально незаменимый источник энергии. Бананы мгновенно удовлетворят потребность организма в простых углеводах, насытят его калием, дефицит которого, между прочим, приводит к физической слабости, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Чечевица
Аминокислоты, белки, клетчатка, минералы и витамины – в чечевице есть все, что вам необходимо. Замените этим весьма полезным продуктом рис и макароны, и совсем скоро заметите, что чувствуешь себя гораздо лучше.
Грецкие орехи
Одним из лучших источников растительного белка являются грецкие орешки. Благодаря омега-3 жирным кислотам они считаются пищей для мозга. Так что обязательно включите в свое ежедневное меню горсточку грецких орехов.
Кокосовая вода
Кокосовую воду часто называют натуральным энергетиком. В ней содержится лауриновая кислота, калий и прочие жизненно необходимые витамины и минералы. А еще кокосовая вода отличается низким содержанием сахара, натрия и жира.
Читайте также: Ученые назвали продукты, вызывающие усталость
Смузи
Соедините йогурт, яблоки, зелень или другие любимые фрукты, и получите вкусный напиток, который подарит вам заряд энергии на целый день.