Долгожданное лето вот-вот разменяет второй месяц, а мы еще раз уточним – комфортно пережить жару поможет правильное употребление воды. Она придаст силы, не позволит организму терять энергию. Главное правильно выбрать правильный напиток.
Всем известно, что человеку рекомендовано выпивать около 2 литров жидкости в день. Хорошо, если одна половина жидкости будет поступать в организм с напитками, а вторая – с твердой пищей. А вот летом эту норму стоит пересмотреть в сторону увеличения на 0,5 – 1 литр. Это позволит избежать обезвоживания и побороть навалившуюся от жары лень.
Итак, пополняем баланс жидкости в организме правильно и только полезной водой.
Квас — напиток от всех бед
Этот напиток давно был знаком и почитаем нашими предками. Они лечили им хвори (особенно живота), брали его в дальнюю дорогу – считалось, что именно квас снимет усталость и придаст сил. И нам не стоит забывать об этом замечательном напитке – кладезе углеводородов, минералов, органических кислот и витамин.
Правильная газировка
Газированная вода тоже отлично утолит жажду. Об этом знал и писал сам Гиппократ. Сейчас в газированную воду стали добавлять примеси ягодных и фруктовых соков. В 1833 году в газировку случайно добавили лимон и получили любимый всеми лимонад.
Дело случая в истории изобретений занимает почетное место – именно случайность помогла изобрести Coca-Cola, когда в 1886 году один аптекарь по ошибке смешал сироп с газированной водой.
В случае с газированными напитками, которые содержат всякие добавки, нужно тщательно следить за их калорийностью и не злоупотреблять.
Чайный ритуал
Пожалуй, самым популярным напитком для наших широт все же остается чай. Азиаты пьют его постоянно, в больших количествам и горячим. Очень горячим в очень горячем климате. А объясняется все просто – от чая тело потеет, а потом влага начинает испаряться и кожа охлаждается. Не так давно придумали пить чай холодным. Получился отличный тонизирующий напиток, в который добавляют лимон, ягоды фрукты или мяту.
Какой напиток вы бы не выбрали, стоит помнить одно – пить нужно понемногу, но часто – будем беречь почки от лишних перегрузок. Правильный водный баланс – залог того, что лето можно пережить без стрессов и потерь.