Думаете, что летом нереально выспаться? Вы ошибаетесь, благодаря этим советам вы будете просыпаться хорошо отдохнувшими!
Июнь в самом разгаре, обычно сейчас жаркие ночи и не менее жаркие дни. Высокая температура воздуха утомляет за целый день и хотелось бы ночью поспать в прохладной свежей комнате, но удается это не всем. Кажется, что спасти может только кондиционер или настежь открытое окно, но у этих способов есть минусы — возможность простудиться или быть закусанным комарами.
Сейчас погода в Украине стала менее прохладной, чем была ещё несколько дней назад, но всё же целое лето ещё впереди и вам обязательно понадобятся советы о том, как хорошо выспаться в жаркую ночь:
1. Перед тем, как ложиться спать, примите прохладный душ, так вам хотя бы засыпать будет легче.
2. Проветрите комнату, открыв окно и включив вентилятор. Потом закройте окно и включите кондиционер, только не понижайте слишком градус 22-23 градуса будет достаточно. Когда будете ложиться в постель, кондиционер обязательно выключить.
3. Возьмите чистые носки и наполните их рисом, затем положите в морозильную камеру и перед сном достаньте. Разместите носочки около своих ног, они в течение всей ночи будут вас охлаждать.
4. Воспользуйтесь эфирным маслом ментола. В миску с холодной водой добавьте 5-7 капель ментолового масла и поставьте её у открытого окна. В ощутите успокаивающий, прохладный аромат ментола и хорошо уснете.
5. Развесьте мокрую простыню посреди комнаты, а сзади включите на небольшую мощность вентилятор, пока простынь не высохнет, вам будет свежо.
6. Не наедайтесь тяжелой пищи на ночь, вам и так будет жарко, а ещё и желудок полный.
7. Старайтесь перед сном «валиться из ног» от усталости, тогда вам никакая жара не помешает отлично выспаться.
8. Снимите зимнюю пижаму и замените её легким нижним бельем, в котором вы будете чувствовать себя свободно.
9. Вместо одеяла используйте простынь или вовсе ничем не укрывайтесь.
10. Перед сном не решайте серьезных проблем, не заводите с близкими разговоров с выяснением отношений и так далее. Расслабьтесь и только потом готовьтесь идти спать.
Читайте также: Самовнушение о хорошем сне поможет выспаться — мнение экспертов
Неплохо было бы перед сном провести влажную уборку в комнате, где вы будете спать, а также включить увлажнитель воздуха, который к тому же отлично освежает воздух в помещении, насыщая его кислородом. Сразу после пробуждения примите душ и вы почувствуете, что хорошо выспались, да и выглядите вы отлично, результат ведь «на лицо»!