2019-10-17
HRONIKA.info
Медицина

Клетчатка и углеводы: ученые рассказали, что должно быть в вашем завтраке

Клетчатка и углеводы: ученые рассказали, что должно быть в вашем завтракеПриготовить идеальный и полезный завтрак проще простого.

Важно подходить к процессу приема пищи особенно внимательно.

Ученые пришли к выводу, что от завтрака зависит многое: активность и самочувствие человека в течение всего дня, а кроме того, может зависеть даже настроение. Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthystyle.

Так, диетологи говорят, что обязательно на завтрак есть продукты, которые бы включали в себя клетчатку, поскольку это важная составляющая здорового питания и она особенно хороша на завтрак.

Очень много клетчатки в кашах, поэтому, по словам диетологов, этот продукт является оптимальным для завтраков в любом возрасте.

Медики говорят, что больше всего клетчатки в гречневой, овсяной и рисовой кашах, поэтому стоит отдавать предпочтение им. Кроме того, можно также есть тосты с хлебом грубого помола, который содержит большое количество клетчатки и также полезен для здоровья.

Также ученые отмечают, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день, поскольку это помогает организму получить энергию на большую часть дня и намного меньше потом захочется перекусывать между приемами пищи или есть что-то тяжелое и жирное вечером.

А именно клетчатка способна дать человек большое количество энергии.

Читайте также: Диетологи рассказали о завтраке, который поможет похудеть

Добавлять в каши ученые рекомендуют натуральные углеводы — для этого прекрасно подходят фрукты, которые также можно добавлять в кашу, что сделает ее вкуснее и приятнее.

Однако порция завтра должна быть не очень большой, чтобы не перегрузить ЖКТ.

Рекомендуем прочитать

Врачи рассказали, кому категорически нельзя есть гамбургеры

Леся Сайко

Врачи рассказали, кому нельзя есть виноград

Леся Сайко

Этот напиток может спровоцировать выкидыш

Леся Сайко