ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Несложные упражнения для нормализации работы ЖКТ
Раздел: Медицина  
+1

Несложные упражнения для нормализации работы ЖКТ

 Несложные упражнения для нормализации работы ЖКТОни могут существенно улучшить ваше здоровье.

Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта помогут простые упражнения, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.

1. Лягте на спину, руки выпрямлены вдоль туловища. Отводите в стороны то одну ногу, то другую (не менее восьми раз каждой ногой).

2. Лягте на спину, на живот положите толстую книгу. Вдохните, поднимая живот вместе с книгой. Выдыхая, опускайте живот.

3. Встаньте на колени и лбом коснитесь пола. Оторвите колени от пола, сделайте вдох, затем, опускаясь на колени, выдохните. Повторите упражнение пять раз.

4. Лягте на спину, руки и ноги согните. Коленями пытайтесь достать до лба. Выполните упражнение 5–8 раз.

5. Сядьте на пол, ладонями упирайтесь в пол, ноги вытяните. На вдохе приподнимайтесь, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–8 раз.

6. Лежа на правом боку, поднимайте правую ногу не менее восьми раз, на левом — левую.

Читайте также: Несложные способы избавления от болей в спине

7. Лягте на живот, руки сожмите в кулаки и положите под бедра. Опираясь на кулаки, поднимайте не менее восьми раз то правую, то левую ногу.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
21-07-2016, 09:44 » Автор: Анна Мартынова
     1766
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх