ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Эффективные упражнения от боли в спине
Раздел: Медицина  
0

Эффективные упражнения от боли в спине

Эффективные упражнения от боли в спинеВ нынешнее время очень много профессий связанных с работой за компьютером. Мы предлагаем изучить три простых упражнения при боли в спине.

Отметим, что не только офисным работникам подойдет данная зарядка. Воспользоваться может каждый.

Находясь по 8 часов в день за компьютером, сидя на стуле, мы приносим большой вред своей спине. Целый ряд проблем со здоровьем может быть вызван постоянным нахождением в сидячем положении. Это даже может привести к смерти.

Однако, альтернатива для тех, кто не может найти время для активных физических нагрузок, есть.

Мы спешим предложить вам три простых упражнения для разминки.

Упражнение первое.

В исходном положении мы сидим за рабочим столом с прямой спиной. Медленно начинаем выгибать поясницу, столько есть силы. Потом опять возвращаемся в исходное положение. Это упражнение стоит повторять 25-35 раз.

Это упражнение способствует перемещению жидкости в поясничных дисках (они больше, чем на 80 % состоят из воды), поэтому его стоит выполнять, сколько хватит сил. Это рекомендует делать Эндрю Лима, мануальный терапевт. Одним из ранних признаков дегенерации позвоночника, является обезвоживание поясничных дисков.

Упражнение второе.

В исходном положении мы стоит. Обе руки кладем на поясницу и хорошенько ее массируем на протяжении 4-5 минут.

Позвоночник примет свое естественное, нейтральное положение, благодаря этому упражнению.

Упражнение третье.

В исходном положении мы стоим, скрестив руки на груди. Тело поворачиваем в разные стороны, используя вес руки и стоя на месте.

Стоит выполнить около 20 вращений в каждую сторону.

Проходит инициирование движений спины и грудной клетки, благодаря этому упражнению. Боль в спине и снижение движения в этой конкретной области позвоночника имеют связь.

Будьте здоровы!
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
27-05-2013, 15:10 » Автор: Ольга Максименко
     2646
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх