Эксперты подсказали, как в считанные минуты избавиться от усталости и сонливости.
Эксперты подсказали, как в считанные минуты избавиться от усталости и сонливости.
Очень часто офисные работники и все остальные люди чувствуют себя уставшими уже спустя 2 часа после того, как начался рабочий день. С этим можно и даже нужно бороться.
Эксперты посоветовали десять эффективных способов, которые помогут вам быстро прийти в себя и избавиться от симптомов усталости:
1. На минутку закрыть глаза и подумать, а действительно ли вы устали или же это проявление элементарной лени? Если все-таки вы пришли к выводу, что устали, тогда подумайте, как можно в условиях рабочего процесса немного перевести дух и потом снова приступить к своим обязанностям.
2. Сделайте 5-минутный перерыв, этого вполне достаточно, чтобы перестать ощущать усталость так остро. Вообще, эксперты рекомендуют каждый час на работе отдыхать по 5-10 минут, откладывая в сторону рабочие дела и занимаясь чем-то своим.
3. Не паникуйте, когда усталость идет с вами рука об руку каждый день. Не стоит пытаться найти недостатки в работе, коллективе, шефе, заработной плате и так далее. Скорее всего, вам просто-напросто необходим отпуск. Настроение всегда должно быть позитивным, иначе усталость и негативный настрой могут привести к депрессии.
4. Послушайте любимую песню в наушниках. Особенно хороши в данном случае ритмичные композиции.
5. Пообщайтесь с кем-либо из коллег на непринужденные темы. Буквально несколько минут здорового общения и усталость, как рукой снимет.
6. Обратите внимание на окружающих, возможно, кто-то из коллег чувствует себя еще хуже, нежели вы сами. Объедините силы для выполнения той или иной задачи, вместе же легче и веселей.
7. Приседайте. Эксперты говорят, что когда человек устал и начинает заниматься физическими упражнениями, то у него открывается так называемое второе дыхание.
8. Умойтесь холодной водой и подышите свежим воздухом, хотя бы открыв окно в кабинете, где вы находитесь.
9. Выпейте безалкогольный, но охлажденный коктейль, сок, компот, чай — неважно что, главное — со льдом.
10. Поговорите с самим собой и попытайтесь договориться о том, что в конце-концов рабочий день скоро подойдет к концу и вы отправитесь домой, где отдохнете.
Читайте также: Медики назвали самые полезные сладости для здоровья
Эти рекомендации подойдут и людям, которые постоянно хотят спать на работе.