Щитовидная железа — хоть и маленький, но очень важный внутренний орган, отвечающий за производство гормонов.
Если щитовидка не получает необходимого количества полезных веществ, то происходит нарушение его работы и развивается гормональный дисбаланс, информирует интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на Newsyou.
Самые популярные заболевания щитовидки — гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов) и гипертиреоз (чрезмерное производство гормонов).
Чтобы предупредить то или иное заболевание щитовидной железы, нужно обогатить рацион питания йодом и другими питательными веществами, витаминами и минералами.
А эти продукты в ежедневном меню щитовидка скажет вам «спасибо»:
Морепродукты — в них содержится много Омега-3 и йода, так что желательно не реже трех раз в неделю есть что-нибудь из этой категории.
Морская капуста — один из самых насыщенных йодом продуктов, поэтому без нее не обойтись.
Свежие овощи, фрукты и ягоды — болгарский перец, томаты, огурцы, баклажаны, персики, яблоки, груши, абрикосы, малина, вишня, клюква, земляника наиболее полезны для щитовидной железы и ее работы.
Орехи — грецкий орех, миндаль, кешью могут стать полноценным перекусом, оказывающим пользу здоровью.
Растительные масла — кукурузное, оливковое, кунжутное и ореховое считаются необыкновенно полезными.
Бобовые и зерновые — особенно полезны: овсянка, лен, фасоль, горох, кукуруза, гречка, рис, ячмень, пшеница.
Читайте также: Медики рассказали, какие злаки продлевают жизнь
Продукты из этого списка необязательно съедать все и за один день. Главное, чтобы хотя бы один источник йод присутствовал в ежедневном меню.